Лош холестерол? Тези малки промени в ежедневието ще го смъкнат

Високите нива на лош холестерол увеличават риска от сърдечни заболявания.

Ето защо е важно да поддържате холестерола си в нормални граници и да си правите кръвни изследвания всяка година. Не винаги са необходими лекарства, за да понижите нивата на лош холестерол. Понякога дребна промяна в начина на живот е достатъчна, за да бъде холестеролът ви отново в норма.

Ето някои съвети:

• Яжте здравословни за сърцето храни. Наситените мазнини, намиращи се предимно в червеното месо и пълномаслените млечни продукти, повишават общия холестерол. Намаляването на консумацията на наситени мазнини може да намали холестерола с липопротеини с ниска плътност (LDL) – „лошия“ холестерол. Трансмазнините често се използват в маргарини и купени от магазина бисквити, крекери и сладкиши. Трансмазнините повишават общите нива на холестерола. Яжте храни, богати на омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини не влияят на LDL холестерола, но са от изключително значение за здравето на сърцето и намаляват кръвното налягане.
  
• Откажете цигарите. Отказът от тютюнопушенето подобрява нивото на вашия HDL холестерол. Ползите се появяват бързо: В рамките на 20 минути след отказване кръвното налягане и сърдечен ритъм се възстановяват от скока, предизвикан от цигарите. В рамките на три месеца след отказване кръвообращението и белодробната функция започват да се подобряват. В рамките на една година след отказване рискът от сърдечни заболявания е наполовина по-малък от този при пушач.
  
• Контролирайте теглото. Наднорменото тегло често е съпроводено и от висок холестерол. Така е важно да полагате усилия, за да бъде теглото ви в нормални граници.
  
• Спортувайте. Физическата активност значително може да подобри нивата на холестерола. Умерената физическа активност може да помогне за повишаване на холестерола с липопротеини с висока плътност (HDL), „добрия“ холестерол. Бягането или активното ходене са едни от най-добрите кардио тренировки за понижаване на холестерола. Но също може да си изберете каране на колело, йога или друг любим спорт. 

Друг начин да поддържате нивата на добрия холестерол в норма, е да приемате хранителни добавки.

Чудесно допълнение към ежедневната грижа за здравето ви е:

LR Super Omega за здравето на сърцето

Омега 3 мастните киселини са есенциални хранителни вещества, което означава, че организмът не може да ги произвежда сам. Но те са важни за много структури и процеси в тялото. Ето защо редовният прием на тези специални мастни киселини е важен за здравето и затова е препоръчителен.

Ползата от мастните киселини Омега-3:

• Намаляват опасността от сърдечно-съдови заболявания;
• Поддържат здравето на мозъка;
• Могат да предотвратят ракови образувания;
• Намаляват болката при възпаления;
• Могат да предотвратят астма;
• Редуцират риска от преждевременно раждане и малко тегло на новороденото;
• Регулират нормалните нива на лош холестерол в кръвта;
• Помагат да се намали кръвното налягане. (Дори и лек спад на кръвното налягане предполага сериозно намаляване на риска от сърдечен удар)

Когато мозъка и сърцето ти работят добре, можеш да се гордееш с добро здраве!

---

Като допълнение ние ви препоръчваме:

Reishi – азиатската гъба за по-добро качество на живота и в зряла възраст

Рейши е азиатска гъба с дълга история. До 20-ти век тя е била позната само в Китай, Япония и Корея, но междувременно Западният свят и науката обръщат внимание на уникалните й свойства.

Гъбата Reishi благодарение на веществата, които съдържа (тритерпентините, полизахаридите и протеогликаните), има следните свойства:

• Подпомага контролирането на нивата на лош холестерол и глюкоза в кръвта.
• Съюзник на организма в противодействието срещу хипертонията.
• Подобрява работата на черния дроб.
• Възпрепятства натрупването на тромбоцити.
• Представлява антихистамин.
• Потиска образуването на тумори чрез имуномодулация или потискане на ангиогенезата.
• Защитава клетките чрез неутрализиране на свободните радикали.
• Има благоприятно въздействие при безсъние.